Mode d'emploi de la sophrologie

Vouloir prendre en charge son bien-être

Lorsqu'on consulte un professionnel de la santé on découvre bien souvent que nous sommes à la source de nos symptômes. Puis, on apprend à corriger certaines habitudes (alimentation, sommeil, mauvaises postures, exercices...). En sophrothérapie, nous pouvons gérer les pics d'anxiété, abaisser le niveau de stress, amoindrir les effets désagréables des traitements médicaux subis... Nous pouvons modifier nos conditionnements acquis et réduire les effets directs et nuisibles sur le plan physique, psychique ou mental en posant les gestes suivants:

  • Agir par mesure préventive pour prendre soin de nous puisque cela demeure encore le meilleur moyen pour demeurer en santé.
  • Comprendre que nous sommes acteur de notre guérison (et notre meilleure source de traitement) peut faire toute la différence.
  • Voir la sophrologie comme un moyen (ou médicament) naturel complémentaire aux approches thérapeutiques utilisées (conventionnelles ou alternatives), avec en bonus… de n’occasionner aucun effet secondaire désagréable!

Que va-t-elle vous apporter?

  • Écouter votre corps en vue de mieux répondre à tous ses besoins quotidien.
  • Interpréter et gérer autrement vos émotions, vos réactions, ce qui vous permettra de vivre chaque situation de la vie plus sereinement.
  • Intégrer l’utilisation des 5 sens pour prêter attention à votre vécu intérieur.
  • Acquérir une meilleure connaissance de vous-même, découvrir de nouvelles ressources internes afin d’améliorer votre qualité de vie.
  • Restaurer une image positive de vous (même dans la maladie) préservant ainsi votre dignité.

  Comment la pratiquer?

  • La sophrologie utilise la suggestion mentale en plus d'exercices corporels appelés Relaxation dynamique. Ce sont des mouvements doux qui, associés à la respiration, permettent d'accéder à un relâchement des tensions sur le plan physique et mental.
  • Les exercices se pratiquent soit en position allongée ou assise (position statique) ou debout (position dynamique).
  • Après une période d’accompagnement et de supervision préalable, en individuel, en duo ou en petit groupe, vous pouvez les exécuter de façon autonome, au lieu souhaité.

la sophrologie

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