Petit groupe

Séance de sophrologie en petit groupe 

Accompagnement en petit groupe

Déroulement de la première rencontre 

  1. Accueil, présentation de la sophrologue et présentation des participant(e)s.
  2. Présentation de la thématique générale et de l’objectif visé (ex. Relaxation dynamique – 1er degré (RD1) – Intégration du schéma corporel).  
  3. Préciser le déroulement, les règles à respecter en groupe (durée et horaire, ponctualité, confidentialité, partage libre…), explication des exercices.
  4. Passer à la phase pratique d’une séance de sophrologie.

Durée des séances: 1h30 (adulte – adolescent) ou 1h00 (adultes très souffrants: cancer, fibromyalgie...).          

Fréquence: une rencontre par semaine sur une période variable (bloc de 4 semaines minimum à 12 semaines maximum).

Thématique: selon la thématique choisie, la condition physique des participant(e)s et les besoins visés par le groupe (ex. gestion du stress) ou une thématique spécifique (ex. manger en pleine conscience...) il est possible d'ajouter l'exploration créatrice à chaque séance (dans ce cas la durée des séances est de 2h00).

Nombre de personnes: minimum 3, maximum 4 personnes (au bureau privé).

La séance se déroule en 3 temps

1. Temps d’accueil et d’échange pour verbaliser votre état, observations, ressentis suivant votre entraînement quotidien vécu entre les rencontres.

2. Phase de pratique qui s’amorce en étant guidée par ma voix, les yeux fermés, en état de détente, entre veille et sommeil, pour intégrer votre vécu intrasophronique tout au long de la séance de sophrologie:

          • Exercices de respiration profonde et contrôlée
          • Détente complète du corps avec accueil des sensations, pensées, émotions, images…
          • Exercices de mouvements doux permettant le relâchement musculaire et l’évacuation des tensions, suivi d’une phase de récupération entre chaque exercice
          • Imagerie mentale qui consiste à vivre une visualisation guidée en état de sophronisation, en lien avec l’objectif de traitement
          • Phéno-description dans votre journal de bord: pour noter ou illustrer la description de votre expérience durant la séance de sophrologie

3. Nouveau temps d’échange, fait de façon volontaire, pour exprimer votre vécu durant la séance. La règle de confidentialité est exigée.

Les avantages d’un accompagnement en petit groupe

Bénéficier d’une variété de thématique

Selon la proposition de départ de la sophrologue, les besoins exprimés par le groupe de participant(e)s, on peut envisager de nombreuses possibilités. Voici quelques exemples:

  • Se réunir (ex. se préparer mentalement à faire une présentation devant notre équipe de travail, en classe, lors d'un stage...)
  • Travailler son adaptation à une nouvelle culture (ex. évoquer les diverses réussites vécues dans le pays d'origine)
  • Se découvrir des capacités avant un retour aux études (ex. stimuler la détente, la concentration, la mémorisation, l'imagination...)
  • Se préparer à une transition de vie connue (ex. émergence de nouvelles ressources pour se préparer à la retraite)

SÉANCE DE SOPHROLOGIE EN PETIT GROUPE

Son côté intimiste

Un petit groupe permet de créer rapidement un climat d’intimité.

Si nous souffrons de troubles anxieux, de phobie sociale... il favorise un sentiment de sécurité. Nous pouvons nous découvrir sous les regards bienveillants et sourires de personnes neutres.

SÉANCE DE SOPHROLOGIE EN PETIT GROUPESa souplesse

Elle peut s’offrir à des petites cohortes de personnes qui se connaissent déjà et qui désirent cheminer ensemble sur l'axe de la gestion de soi, du développement personnel... Voici des exemples:

  • S'offrir un temps de détente et de bien-être (avant un traitement de chimiothérapie épuisant...)
  • S'apaiser face au rapport vécu avec notre image corporelle (obésité, amputation, grand brûlé...)
  • Se soutenir en ayant la même condition de santé (diabète, hypertension, rhumatisme, aphasie…)
  • Se ressourcer entre collègues d'un même département ou domaine professionnel (ex. professeurs, infirmières, préposées aux bénéficiaires, conseillères en emploi, physiothérapeutes...)
  • Se relaxer avant et après une période intensive d'assistance médicale à la procréation

SÉANCE DE SOPHROLOGIE EN PETIT GROUPESon accessibilité

  • L’effet de motivation décuplé pour maintenir la pratique jusqu'à terme
  • La bienveillance, le plaisir, la fierté de se voir cheminer ensemble vers un objectif commun
  • La camaraderie développée, l'humour, les réflexions suscitées sont autant d’avantages
  • Des coûts moins dispendieux (au bureau privé) que ceux en séance individuelle

Demande de devis

Sur demande et sous certaines conditions, un accompagnement en individuel ou en petit groupe à l’extérieur du bureau privé est possible. Des ateliers à thématiques spécifiques peuvent s’offrir sous forme de demi-journée. Pour obtenir de l’information, veuillez me soumettre le formulaire situé au menu Contact ou communiquez avec moi par courriel ou téléphone.

Veuillez noter que par mesure préventive je priorise la clientèle ainsi que les milieux suivants:

Familles et leurs aidants naturels, bénéficiaires de services en santé et services sociaux, prestataires d'aide de dernier recours, du chômage, de services en orientation professionnelle, victimes d'actes criminels, de violence conjugale, d'intimidation, de choc post-traumatique.

Intervention sociale, santé physique et mentale, éducation populaire qui intègre le développement personnel, social, psychologique, spirituel, alphabétisation, défense et promotion des droits civiques, de la dignité, de l'intégrité, de l'autonomie, condition féminine, soins en fin de vie.

Introduction à la relaxation dynamique en petit groupe - Entraînement les mercredis  

Horaire: 13h00 à 14h30

Ouvert à tous - Places limitées - Inscriptions et paiements préalables obligatoires (les taxes sont incluses) - Reçus pour assurances

N.B. Si vous le désirez, il est possible de poursuivre l'entraînement au choix, par bloc de 3, 6 ou 9 semaines, en 2018

 

Tarif: 25$ par semaine - Si inscription au bloc de 3 semaines: 4 octobre au 18 octobre 2017     ou     10 au 24 janvier 2018

Tarif: 22$ par semaine - Si inscription au bloc de 6 semaines: 4 octobre au 8 novembre 2017     ou     10 janvier au 14 février 2018

Tarif: 20$ par semaine - Si inscription au bloc de 9 semaines: 4 octobre au 29 novembre 2017     ou     10 janvier au 7 mars 2018