Entraînement personnel

Mon entraînement personnel en sophrologie

En complémentarité à la médecine traditionnelle, m'entraîner avec la sophrologie permet une prise en charge "naturelle" de ma santé, en toute autonomie. La liste ci-dessous n'étant pas exhaustive, voici des applications réalisées sur moi-même depuis 1992.  

Préparation mentale pour gérer la douleur ou me préparer à des actes médicaux

  • Gérer plus sereinement les périodes de douleur.
  • Induire un état de calme mental et un relâchement musculaire précédant ou suivant des examens médicaux plus invasifs et autres traitements. 
  • Visualiser, en période pré et post-chirurgicale, les étapes préparatoires avant l'entrée dans la salle d'opération, le renforcement du système immunitaire, le processus de cicatrisation, la période de convalescence en réduisant la prise d'anti-douleur.

Préparation mentale pour traverser des épreuves

  • Faciliter une période de rééducation à la marche en centre de réadaptation suivant un arrêt complet de travail de plusieurs mois, afin d'optimiser l'effet des exercices de renforcement musculaire.

Préparation mentale pour accueillir divers changements

  • Anticiper avec confiance l'usage d'aides techniques au quotidien.
  • Apprivoiser mon image corporelle modifiée par les cicatrices permanentes résultant de chirurgies.

Préparation mentale pour explorer mes ressources

  • Mobiliser mes ressources (retour à l'Université à 40 ans, mariage à 53 ans...).
  • Prendre la parole (présentations de travaux universitaires en classe, conférences, animations de groupes...).
  • Stimuler mconcentration (prise de note lors les cours magistraux, de réunions d'équipe ou de c.a.).
  • Activer ma capacité de mémorisation (passage d’examens en vue de compléter mon baccalauréat...).
  • Développer mes capacités créatives (préparation d'ateliers, rédaction de textes, explorations artistiques...) ou intuitives.