Méditation

S'éveiller à ses inspirations par la sophrologie

Ateliers de méditation à Saint-Hubert

Que ce soit pour vous permettre de ressentir les effets de diminution du stress sur votre corps, votre esprit et vos émotions ou pour découvrir les avantages de méditer en groupe en étant guidée par une sophrologue, ma proposition est la suivante:

  • 20 minutes d'exercices spécifiques de sophrologie, incluant la relaxation dynamique et un travail sur la respiration et l'écoute sensorielle, afin de se recentrer et favoriser le calme et la détente.
  • 20 minutes de méditation, incluant le support du thème, des images symboliques et de la question (voir le tableau: L'homme destiné à être en harmonie avec les éléments).
  • 10 minutes de rédaction sur les phénomènes vécus dans votre journal de bord.
  • 10 minutes de partage volontaire sur l'expérience avec le groupe.

Bienfaits de la méditation

Les effets de la méditation sur la santé sont nombreux et sont scientifiquement prouvés:

  • stimule le système immunitaire
  • atténue les symptômes pré-menstruels
  • permet le ralentissement du vieillissement
  • soulage la douleur chronique, augmente le niveau d'énergie
  • améliore la santé cardiaque, la gestion du diabète, la qualité du sommeil
  • réduit l'insomnie, le niveau de pression sanguine, les maux de tête et migraines

Les bénéfices psychologiques sont:

  • amélioration les aptitudes liées à l'intelligence émotionnelle
  • réduction immédiate du niveau de stress, combat l'anxiété, traite la dépression
  • soulage les symptômes liés au syndrome post-traumatique, les problèmes de dépendance, les réactions émotionnelles, incluant les troubles alimentaires
  • augmente la capacité de résilience, l'estime de soi, favorise l'état de bien-être 

Les bénéfices sur le plan cognitif:

  • réduit les risques de démence, améliore la créativité
  • améliore les fonctions de la mémoire et celles touchant l'inhibition
  • améliore la concentration et la productivité au travail, la capacité à entrer en relation avec les autres
  • aide à reconstruire la densité de la matière grise, à gérer les symptômes du TDAH, à réduire la rumination des pensées
  • permet des changements positifs au niveau de la synchronisation des deux hémisphères du cerveau, favorisant ainsi la capacité naturelle à entrer en état modifié de conscience

Source: www.balancedachievement.com

Article de Patrick Zeis - 4 mai 2017 - 30 evidence - based health benefits of meditation

Méditation - RD-1er degré

Thème de méditation: Conscience des sensations & énergies

Images symboliques: Le carré & la terre

Question: Que veut mon corps?

Durée: LUNDIS - Du 16 octobre au 6 novembre 2017, de 14h00 à 15h00

Fréquence: Bloc d'une séance de 60 minutes par semaine totalisant 4 heures

Méditation - RD-2ème degré

Thème de méditation: Conscience des besoins & sentiments

Images symboliques: La croix & l'homme

Question: Que désire mon cœur?

Durée: LUNDIS - Du 8 au 29 janvier 2018, de 14h00 à 15h00

Fréquence: Bloc d'une séance de 60 minutes par semaine totalisant 4 heures

Méditation - RD-3ème degré

Thème de méditation: Conscience des images  & idées

Images symboliques: Le cercle & le ciel

Question: Que pense mon esprit?

Durée: LUNDIS - Du 9 au 30 avril 2018, de 14h00 à 15h00

Fréquence: Bloc d'une séance de 60 minutes par semaine totalisant 4 heures

N.B. Les ateliers de méditation & relaxation dynamique sont à vivre selon l'ordre proposé.

** Consultez le menu Coups de cœur pour découvrir les prochaines propositions d'images symboliques et questions sur lesquelles méditer en groupe avec moi.