Méditation

S'éveiller à ses inspirations par la sophrologie

Ateliers de méditation et sophrologie à Saint-Hubert

Que ce soit pour vous permettre de ressentir les effets de diminution du stress sur votre corps, votre esprit et vos émotions, ou pour découvrir les avantages de méditer en groupe, en étant guidée par une sophrologue, ma proposition est la suivante:

  • 10 minutes pour l'accueil et l'introduction à la thématique
  • 10 minutes d'exercices de respiration contrôlée
  • 20 minutes d'exercices de relaxation dynamique
  • 20 minutes de méditation pleine conscience
  • 15 minutes de rédaction dans votre journal de bord
  • 15 minutes de partage volontaire sur votre expérience

Bienfaits de la méditation

Les effets de la méditation sur la santé sont nombreux et scientifiquement prouvés:

  • stimule le système immunitaire
  • atténue les symptômes pré-menstruels
  • permet le ralentissement du vieillissement
  • soulage la douleur chronique, augmente le niveau d'énergie
  • améliore la santé cardiaque, la gestion du diabète, la qualité du sommeil
  • réduit l'insomnie, le niveau de pression sanguine, les maux de tête et migraines

Les bénéfices sur le plan psychologique:

  • améliore les aptitudes liées à l'intelligence émotionnelle
  • réduit le niveau de stress, combat l'anxiété, favorise le traitement de la dépression
  • soulage les symptômes liés au syndrome post-traumatique, les problèmes de dépendance, les réactions émotionnelles, incluant les troubles alimentaires
  • augmente la capacité de résilience, l'estime de soi, favorise l'état de bien-être 

Les bénéfices sur le plan cognitif:

  • réduit les risques de démence, améliore la créativité
  • améliore les fonctions de la mémoire et celles touchant l'inhibition
  • améliore la concentration et la productivité au travail, la capacité à entrer en relation avec les autres
  • aide à reconstruire la densité de la matière grise, à gérer les symptômes du TDAH, à diminuer la rumination des pensées
  • permet des changements positifs au niveau de la synchronisation des deux hémisphères du cerveau, favorise la capacité à entrer en état modifié de conscience

Source: www.balancedachievement.com

Article de Patrick Zeis - 4 mai 2017 - 30 evidence - based health benefits of meditation

Méditation - RD-1er degré

Thème de méditation: Conscience des sensations & des énergies

Images symboliques: Le carré & la terre

Question: Que veut mon corps?

Durée: LUNDIS - Du 8 au 29 janvier 2018

Horaire: de 14h00 à 15h30

Méditation - RD-2ème degré

Thème de méditation: Conscience des besoins & des sentiments

Images symboliques: La croix & l'homme

Question: Que désire mon cœur?

Durée: LUNDIS - Du 9 au 30 avril 2018

Horaire: de 14h00 à 15h30

Méditation - RD-3ème degré

Thème de méditation: Conscience des images  & des idées

Images symboliques: Le cercle & le ciel

Question: Que pense mon esprit?

Durée: LUNDIS - Du 28 mai au 18 juin 2018

Horaire: de 14h00 à 15h30

N.B. Les ateliers de méditation & relaxation dynamique sont à vivre selon l'ordre proposé.

** Consultez la page d'accueil, sous Actualités, et découvrez la programmation pour l'automne 2018.