Créativité

 S'éveiller à sa créativité par la sophrologie

sophro-créativité

 

Méthode de connaissance de soi par l'exploration créatrice

La créativité est un moyen pour mieux se connaître et se rapprocher de ce que nous sommes réellement, sans se cacher derrière une façade. Dans la perspective de rependre le pouvoir sur sa vie l’emphase est mise sur le processus créatif. Par sa capacité fascinante de nous amener « ailleurs », au-delà du rationnel, la créativité est un processus dynamique pour se découvrir des ressources insoupçonnées enfouies à l’intérieur de soi. Elle aide à surmonter par nous-même nos difficultés. Elle permet de se présenter au monde sous d’autres facettes (par une imagerie symbolique), en orientant notre processus de transformation intérieure. Elle ne sert pas à établir un diagnostic, ni à dévoiler des problématiques personnelles mais plutôt à amorcer un mouvement intérieur vers ce qui cherche à être et à se révéler à nous.

La sophrologie, en stimulant notre créativité, offre un moment de dialogue "avec" soi et ce qui se développe "en" soi. Donner forme à son ressenti intérieur pour ensuite observer ce qui vient d’être exprimé engendre des effets bénéfiques: vitalité, apaisement... En illustrant les phénomènes vécus à travers le corps nous les rendons conscient à notre esprit. La révélation et la compréhension instinctive de nos créations peut s’avérer déterminante pour mieux se projeter et anticiper positivement notre avenir. Ce processus d'éveil prend alors une valeur symbolique qui s'enregistre en soi, et dont les effets bénéfiques perdurent dans le quotidien.

Les pratiques d’expression créatrice sollicitent l'intelligence intrapersonnelle (qui fonctionne en étroite relation avec l’intelligence interpersonnelle). Elle nous aide à bien fonctionner avec les autres, à nous rendre conscient de nos émotions et par conséquent, à mieux les contrôler.

Intelligence interpersonnelle et intrapersonnelleL’intelligence interpersonnelle (pour se relier à l'autre)

  • résoudre des problèmes liés aux relations avec les autres, comprendre et générer des solutions valables pour les aider, réagir de façon adéquate et constater les différences de tempérament de caractère ou de motifs d’actions chez les autres
  • faire preuve à l'égard des autres d’empathie, de coopération, de tolérance, détecter leurs intentions sans qu’elles ne soient ouvertement avouées 

L’intelligence intrapersonnelle (pour se relier à soi):

  • ouvrir un dialogue avec soi, se faire une meilleure représentation de nous-même, favoriser l’introspection, identifier des sentiments, analyser des pensées, comportements ou émotions 
  • mieux se comprendre, voir nos capacité, constater nos limites, forces, désirs, rêves, mieux comprendre nos réactions, aller chercher de l’aide en cas de besoin, résoudre des problèmes liés à notre personnalité et faire un travail sur soi

Sophrologie et créativité - un processus dynamique pour se découvrir

  • favoriser la création d’une rencontre avec soi en établissant un dialogue avec le corps physique, émotionnel ou mental
  • offrir une meilleure compréhension de soi, avec cette possibilité de prendre un recul et une saine distance sur le plan émotionnel
  • s’apprivoiser, se percevoir, se décrire, se définir autrement à soi-même et à l’autre, par le biais de l’écriture spontanée (écriture libre), d’images, de symboles, de mots, de collages… et accueillir favorablement ce processus transformateur et porteur de sens
  • se réaliser de manière positive tout en s’accueillant avec bienveillance, tel que nous sommes 
  • contacter la puissance de cette force de vie (r)éveillante, toujours présente en soi, en la rendant concrète et visible
  • accéder à son imaginaire et à sa sensibilité psychique sans la contrainte de la logique et de la pensée rationnelle
  • se raconter intuitivement, avec la surprise, voire l’étonnement, d’une libération intérieure, d'un soulagement...
  • Pouvoir tracer, à partir de ces productions personnelles, un parcours symbolique vers un « être davantage soi-même », « s’épanouir dans son unicité » et qui comprend assurément un « vouloir aller mieux » pour faire face aux défis du quotidien

Des ateliers propices pour créer un mouvement intérieur

  • redonner un élan vital à sa vie, interagir et entrer en dialogue avec la partie intuitive, sage et bienveillante au cœur de soi
  • explorer une façon différente de parler de soi lorsqu’on témoigne sur son œuvre: « Je suis », « Je vois », « Je sens », « J’apprivoise…», « J’ai besoin de…», « J’ai envie de… », « J'aime… »…
  • démarrer un projet ou relever un défi tel que: la transformation de sa perception envers la maladie physique ou mentale, une situation de handicap, une douleur chronique, une difficulté à surmonter l'isolement, l'exclusion sociale…
  • dépasser une épreuve, un choc, un traumatisme, un deuil… et la transcender, la transformer en une étape bénéfique dans son cheminement personnel ou professionnel…

Contre-indications: Lorsqu’une personne a reçu un diagnostic reconnu en santé mentale, n’est pas stabilisée par la médication (perte de contact avec la réalité), ni suivie par un professionnel de la santé, une activité en créativité et intuition est contre-indiquée. Le sophrologue n’est pas médecin, il n’effectue aucun diagnostic et ne donne aucun avis médicalCette forme d'accompagnement ne remplacera jamais un traitement médical ni un suivi régulier.

Informations générales

 

Durée de chaque rencontre: 2h00

Fréquence: 1 fois par semaine, durant 6 semaines consécutives, totalisant 12 heures par atelier 

1 session par saison (printemps, automne et hiver) avec relâche en été.     ** Les thèmes changeront à chaque saison.

N.B. Il n’est pas nécessaire d’être un artiste confirmé pour amorcer un processus d’éveil à sa créativité. Une disponibilité, une ouverture d’esprit et l’envie sincère d’entrer en relation intime avec soi, en utilisant le journal de bord, sont amplement suffisant.

Les thématiques d'ateliers étant très vastes, pour créer une thématique en lien avec vos besoins, je vous suggère de consulter mes exemples sous le menu Séances en petit groupe. 

Selon les demandes reçues, via courriel ou formulaire, et selon ma disponibilité, je ferai connaître les propositions retenues pour de nouveaux ateliers.

Les dates et périodes d'inscription seront affichées:

Ateliers pour établir un processus d'auto-accompagnement bienveillant avec soi

Automne 2017    Du 7 novembre au 12 décembre (mardi), de 18h30 à 20h30

Atelier: Apaiser sa relation avec la nourriture (Série de 5 ateliers)

But: Réflexion évolutive autour de l'acte de manger, sans fixation sur l'image corporelle et le poids

  • Utiliser la respiration et vivre des exercices de sophrologie pour apaiser le corps et le mental (écoute du corps)
  • Prendre un temps de recul pour se déposer et entrer en soi à travers le silence et l'écriture (intellect)
  • Développer une relation positive avec la nourriture (sentiment)
  • Réinventer l'acte de manger à travers une démarche intuitive et créative (intuition)

Hiver 2018    Du 30 janvier au 6 mars (mardi), de 18h30 à 20h30 

Atelier: Modifier ma réaction face à une épreuve

But: Réflexion sur le lien corps-esprit et les moyens que prend le corps pour réagir à sa manière

  • Utiliser la respiration et vivre des exercices de sophrologie pour apaiser le corps et le mental (écoute du corps)
  • Prendre un temps de recul pour nous déposer et entrer en soi à travers le silence et l'écriture (intellect)
  • Permettre aux zones de notre corps de s'exprimer librement à nous sur ses états (sentiment)
  • Imaginer à quoi ressemble notre corps dans le quotidien lorsqu'il est écouté pleinement (intuition)

Printemps 2018    Du 10 avril au 15 mai (mardi), de 18h30 à 20h30

Atelier: Évoluer avec mon hypersensibilité

But: Réflexion sur les sollicitations extérieures constantes et l'effet de souvent se sentir à fleur de peau

  • Utiliser la respiration et vivre des exercices de sophrologie pour apaiser le corps et le mental (écoute du corps)
  • Prendre un temps de recul pour nous déposer et entrer en soi à travers le silence et l'écriture (intellect)
  • Permettre à notre système nerveux de traduire nos fortes réactions aux stimulations extérieures (sentiment)
  • Développer des moyens adaptés et personnalisés pour mieux vivre avec notre hypersensibilité (intuition)